现在社会生活、工作条件的改善，所以人颈椎病发病率越来越高，为啥？整天伏案工作，整天弄计算机，整天低头玩手机、看微信，你看几个小时下来，颈肩部疼痛就会非常严重，非常难受，脖子转头可能都困难。

所以我们出现颈椎病以后，可以做一些自我治疗，有助于颈椎病症状的缓解，也能有效地预防颈椎病的这个复发。怎么做一些自我治疗呢？

我们把两个手可以搓热，去拿手搓颈部两侧的肌肉，颈椎病一疼肌肉处于紧张状态，你看摸上去这肌肉僵硬，一压着了压疼，给它搓热了，中医讲温通温通，一热乎气血流通，通则不痛。其次，可以做一些按、揉的动作，肌肉紧张我们通过按揉肌肉就松弛下来了，马上觉得颈椎就比较灵活，疼痛就可以有效地缓解。

颈椎病首先会出现颈肩部的疼痛，这会可以点一些风池穴，风池穴位于后脑勺后部，这个斜方肌和胸锁乳突肌交界那个凹陷的地方，大概平着发际这样，枕骨下方，可以揉，一定要揉得它出现酸、麻、胀、痛、得气的感觉，类似于扎针灸的感觉。我们也可以点肩井穴，肩井穴位于哪？位于大椎和肩峰连线的中点，这地方也是处于紧张状态，通过点这个穴位，它第一大作用就镇痛。

如果有上肢的症状，我们可以顺着它症状的范围，可以取一些穴位，给它揉一揉、点一点、拍一拍，上肢从上到下拍一拍，它疼痛、麻木部位，揉一揉、拿一拿都可以做，像这曲池穴、内关、外关、合谷等等这些穴位都可以揉一揉。

如果颈椎病是椎动脉型的，有头晕、有恶心，我们可以揉一揉太阳穴，揉一揉头维，揉一揉百会，揉一揉角孙，可能都有助于症状的缓解。如果是交感神经型的，我们可能就需要揉一些膻中，揉一些内关等等，这些有助于这些症状的缓解。这是自我治疗。

如果出现了脊髓型颈椎病，最好就到医院就诊，尽快地手术了，就不要再自我治疗，耽误病情了。