得了颈椎病必然出现颈肩部疼痛，会出现一系列临床症状。我们怎么办？

一个就是缓解颈椎病的症状，一个我们想办法预防颈椎病的复发，来提高患者的生活质量。

得了颈椎病，我们可以多加强一些功能锻炼，比如说以头顶百会穴来写这个米字操，前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左前下、右前下、左后上、右后上。

可以做功能锻炼，也可以练使劲抬头，因为颈椎病以后颈椎生理曲度都会变直，正常的颈椎生理曲度是向前的，它会变直，甚至反张。我们有意识加强后伸的锻炼，抬头望明月，也可以做颈椎与项争力，用个毛巾勒在这个颈椎的部位，一定要颈部的中间，两个手抓着毛巾的两端，两个手向前发力，头使劲向后加力，就可以有效地恢复颈椎的生理曲度。我们也可以站直了，使劲去看脚后跟去，也有利于颈椎病的生理曲度的恢复。

我们自己可以做一些自我的保健治疗，免得颈椎病进一步加重，将两个手搓热以后，在颈肩部疼的部位，或肌肉紧张的部位给它搓热了，给它揉一揉，捻一捻，使紧张痉挛的肌肉松弛了，可能感觉马上酸痛就缓解了。

我们也可以点一些穴位，像风池穴，在胸锁乳突肌和斜方肌起点，平着发际这地方，凹陷的地方，或者肩井，在大椎和肩峰连线的中点，这些穴位我们都会进行点压，相当于指针一样，一定要按得它出现酸、麻、胀、痛，这个得气的感觉，就相当于扎针灸一样，针灸的第一大作用不就是镇痛，我们自己拿手来按压这个穴位，免得看着那么长的针扎自己觉得比较痛苦。

所以这样通过这些积极的功能锻炼、自我保健，就可以有效地避免颈椎病的复发，有效地缓解颈椎病的症状，提高患者的生活质量。