我们膝关节一旦确诊得了滑膜炎以后，事实上它没有一个非常有效的、可以参考的一个锻炼方法来治疗滑膜炎。相反，如果锻炼不当还可能会加重滑膜炎。

一般来讲的话，膝关节滑膜炎是由于不同的病因导致的，我们首先要明确病因，针对病因进行有效的治疗。滑膜炎比较严重的情况下，我们可以适当的进行膝关节的伸屈功能锻炼，但不要过度，过度的活动膝关节，可能会导致滑膜炎的加重和积液的增加。

所以说膝关节滑膜炎，事实上没有一个明确的、有证据的锻炼方法可以减轻滑膜炎，还是以病因治疗为主。