颈椎病的患者在自我锻炼方面，要注意采取合理有效的运动疗法。这种方式可以增强颈、肩、背部的力量、肌力，从而维持颈椎的稳定性，可以达到减少神经刺激，改善颈椎椎间各关节的功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，同时纠正不良姿势。可以长期地坚持运动，这样能够促进机体适应代谢能力，达到巩固治疗的效果，减少复发。

但是在急性发病期，患者还是要及时地就医，而且要避免或者说禁止运动，要充分地休息、避免疲劳。那么最好的锻炼方法是什么呢？首先，我们颈椎病的患者可以在医生的建议下，适当地进行一些不是很激烈的锻炼。比如说游泳、耸肩、放风筝等运动，这些运动可以充分保持颈椎的曲度，保持脊柱的肌张力，保持韧带的弹性以及椎节关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿能力，起到舒筋活血的作用。既可以不损害椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。所以，它们是防止颈椎综合症的一种比较合适的运动。