如果一旦患有颈椎病，可以根据其病情的轻重程度，就会出现不同程度的颈肩部的疼痛，包括手臂的麻木、酸胀等情况，严重的还可以导致四肢的麻木、乏力、行走不稳等症状，或者持物不稳，这个时候就必须要及时地就医。那么除了及时地就医以外，我们自己通过什么方法，能够促进颈椎病这些症状的缓解呢？

第一个，就是要适度地进行活动。无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，特别是不要长期地保持在一个姿势。比如说在办公室工作的人，可以利用中途倒水的时间活动一下颈椎的关节，肩关节、颈椎的活动。

第二个，要保持一种良好的心态。保持一种良好的精神状态，加强对疾病的认识，不要忽略这些颈椎病的征兆，及时地调整治疗。

第三个，就是要加强锻炼。特别可以适当地进行颈部的活动，这样可以加强颈部肌肉的锻炼，消除颈项部的肌肉的疲劳，同时也可以降低外伤导致颈椎病发生的几率。在已经发病的颈椎病的人群中，建议在医生的指导下进行适当的运动。

第四个，就是平常要注意颈椎的保暖。由于颈部肌肉的血液循环比较慢，代谢物质排泄也比较缓慢。秋冬季节如果说不注意保护颈部、保暖，会导致颈椎的受寒、受凉，从而增加发病的风险。

第五，就是要尽量的睡硬床，这样可以促进脊柱的放松，保持这些关节韧带的松弛和休息。

第六，就是要避免长时间的低头、偏头，避免长时间的压迫血管、神经，导致颈部的肌肉收缩、痉挛，从而导致颈椎炎症的发生。