首先，我们要积极的去治疗妇科的疾病。如果经常出现这种月经不调，小腹不适，有失眠，有多年不孕的 这种情况。可能要考虑到卵巢有关，要及时的检查，及时治疗。

第二，饮食要规律，营养均衡，可以多吃一些优质的蛋白质。B族维生素，叶酸等等。比如我们日常生活中的鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类、新鲜的蔬菜都是非常好的食物。

第三，要养成良好的生活习惯，合理安排生活节奏。不抽烟、不喝酒，适当的运动，有利于促进我们人体的新陈代谢和血液循环。

第四，要尽量去避免使用紧急避孕药。因为紧急避孕药，可能导致我们的月经紊乱。甚至出现卵巢功能衰竭。