宝宝吸吮妈妈的乳头有利于刺激催乳素的分泌，两侧乳房轮流喂奶，按需喂奶，少量多次，可以刺激乳房分泌乳汁。

妈妈们的乳汁少的话可能是由于营养不够，可以多吃一些新鲜的水果、肉、蛋、奶、鱼、坚果等营养成分不同的天然食物，保持营养均衡。妈妈还可以喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤等来催乳。

妈妈在哺乳前按摩乳房来促进乳房的分泌。

在哺乳期的妈妈一定要注意精神愉悦，如果你的精神紧张、抑郁、焦虑等都会抑制催乳素的产生，所以说妈妈在哺乳期一定要注意精神放松，心情愉快，保持足够的睡眠和休息，这些都可以帮助可以帮助分泌乳汁。