孕妇从中后期以后，她的睡眠状况可能会受到一些影响，一个是由于激素水平的代谢，对情绪、对精神都有一个影响，另外，就是由于随着妊娠周数的增加，她的腹部会逐渐增加，睡眠的时候，由于她睡的姿势不一样，可能会睡一定时间，就感觉很累，所以经常夜间会比非妊娠期的醒的次数要多，这也是一个正常现象。

所以在妊娠期的时候，妈妈们要注意调整自己的心态，另外一个，就是要有按时的作息时间。白天尽量的增加一些运动，适当的活动，到晚上，睡眠不能太早，有些孕妇是晚上睡得很晚，早上不起，或者中午再来一个午睡，然后晚上有时候睡眠就不好，所以一定要有合理的作息时间，养成一个良好的生活习惯，晚上睡觉之前，可以适当的安静一下，喝一点牛奶，热水泡泡脚，这样有助于睡眠，让她夜里不要醒的次数太多。

另外一个，因为腹部增大，压迫，有时候夜里夜尿比较多，所以有时候有起床，所以在晚上睡前尽量少喝一点水，这样有利于夜间的睡眠，夜间的睡眠一定是比白天的睡眠更好一些的。

孕妇上火了，其实是我们中国老百姓很常说的一个问题，怀孕期间，首先不应该自行判断，是不是上火了，对于这种我们老百姓的说法，应该及时到医院去就诊，通过医生的专业判断，来判断到底是什么样的问题，是有炎症，还是说有饮食方面的问题，还是说出现了怀孕期间，有妊娠相关的一些身体的不适。

很多怀孕期间的疾病，都可能会有一些，比如说让你觉得燥热，或者觉得乏力，或者觉得头晕，这些所谓的上火表现，其实这些都是潜在的疾病报警信号，这个时候我们自己一定不要忽视，应该及时地去就诊，让医生帮助您判断病因。

在排除了这些异常的疾病之后，我们可以再通过一些生活上的调节，充分的睡眠、合理的营养、清淡的饮食，这些生活上的调整，让大家回归到一个好的、不上火的状态。

脚气是一种极常见的真菌感染性的皮肤病，如果瘙痒严重的话，我们可以局部涂抹外用药，一般不会影响到宝宝的健康。脚气是具有传染性的，尽量不要搔抓患处，以免传染到其他完好皮肤部位，而造成这种继发性的感染。而且患者的洗脚盆和擦脚的毛巾应该和家人分开使用，以免传染给其他人。

如果局部的皮肤它这种脱皮、水泡、角质增粗的这种现象非常的明显，最好到皮肤科寻求专业的治疗意见。除了用药治疗以外，我们平时穿的鞋袜也要随时做好消毒处理，多将鞋袜放在阳光下暴晒，或者用开水进行烫洗，不要穿不透气的鞋子，袜子也最好穿纯棉质地的，保证透气性。

市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的孕妇奶粉，它是在牛奶的基础上特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分。

然而这并不意味着我们所有的孕妈妈就非买孕妇奶粉不可，正常情况下，只要膳食平衡，营养全面，大多数的营养是在膳食均衡的情况下可以获得的。如果你孕期吃的很健康，体重增长合理，胎儿发育正常，就并不很需要多花钱来购买孕妇奶粉。普通的牛奶加上合理的饮食，便可以满足孕妇的营养需求。

当然了，孕妇奶粉在一些特殊的情况下，我们达不到这种饮食均衡，强化营养的孕妇奶粉就可以帮忙。比如说有一些孕妇她因为早孕反应，或者是孕晚期胃部被压迫，没有食欲，无法吃够营养，或者是有些孕妇的饮食习惯的原因，实在是没有办法接受某一类食物，可以选择含有这类营养素的孕妇奶粉作为补充。

对于工作忙碌的准妈妈，她不是每一餐都有时间和条件去准备好营养丰富的食物，这个时候也可以通过孕妇奶粉等营养强化的产品来补充营养。但是在补充营养的时候，一定要关注自身的体重和胎儿体重增长的情况，因为营养过量也同样是不健康的。

辐射是各位准妈妈在怀孕期间最担心的问题，其实我们日常生活中接触的每一种家电用品，我们使用的手机、电脑，它都是有辐射的。吹风机相对于其他家电来讲，它的辐射在家用电器当中算是比较大的，一个1000瓦的吹风机，它的辐射剂量大概是在350mG左右，电视机的辐射只有45mG，电脑的辐射值大概是100mG，所以说吹风机比这些常见的电器它的辐射的确是要大一些。但是这些都是在安全范围以内的辐射剂量，它还达不到危害人体健康的程度，我们是可以放心使用的。

如果在怀孕期间，偶尔使用吹风机，对胎儿不会有太大的影响。虽然吹风机的辐射是在人的安全范围之内，但是经常使用还是可能会给胎儿造成辐射影响的，而且长时间的使用或者是使用不当，也会容易引起孕妇的头晕、头疼，所以怀孕期间还是要注意使用方法和使用次数。

怀孕的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期，最好是从计划怀孕开始就需要补充叶酸，通常推荐口服叶酸片或者是孕妇的复合维生素。在饮食方面需要补充足够的营养，来满足孕妇和胎儿的需求，建议以补充蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、有机酸，多种微量元素和膳食纤维等为主。

可以进食牛肉、牛奶、鸡蛋、花生、豆制品、坚果，以及新鲜的蔬菜和水果等，要注意均衡饮食，荤素搭配，少吃多餐，不偏食，不挑食，少吃油炸或者是高脂肪的食物。

多喝水可以增加循环的血容量，增加尿量，在排尿的过程当中也能促进机体的血液循环，避免酮体的蓄积，多喝水对血液也是有稀释作用的，只能说多饮水对于高血糖来讲是有利于改善的，但是喝水是没有明确的降血糖作用，而且饮水是不能过量的，我们不能单纯的依靠喝水来降血糖。

如果孕妇的血糖偏高，饮食中就要注意不要摄入过多的甜食，包括各种糖果、巧克力、面包、蛋糕等，也不要进食过多的米，可以适当的多吃些鱼肉、鸡肉、牛肉，这种高蛋白的饮食，必要的时候，还可以到营养门诊来进行营养饮食的一个指导，要注意结合适当的活动，加强血糖的监测，如果血糖控制不良，在孕期是可以考虑使用胰岛素进行治疗的。

孕妇是可以偶尔闻消毒水味道的，但是不建议孕妇长时间的处于含过量消毒水的环境当中。消毒液的种类有很多，包括氧化类、醛类、醇类、盐碱类以及卤素类，各种消毒剂的成分不同，但是它们都具有灭活细菌的作用，每个消毒剂的挥发性也不同。

孕妇不能长时间的处于含有过量消毒水的环境当中，消毒水通常是有一定腐蚀性的，过长时间的吸入，可能会引发消化道、呼吸道黏膜的损伤，对身体是有害的。因此，消毒的房间应该及时的通风，孕妇可以在消毒的时候，由家属陪同到户外去散步。

孕妇奶粉在怀孕后就可以喝了，但要注意的是喝的量，大部分的品牌都是推荐一天喝两杯，准妈妈最好不要擅自增加饮用量，这样容易造成某些营养元素摄入量的超标，反而会有害健康。一般一天两次就好，通常是早晚喝，也就是早饭后和睡觉前，这样对身体营养的补充是最好的，也有助于晚上的睡眠，让营养更加的全面。

需要提醒大家的是，孕妇奶粉具体喝多少，还是要根据准妈妈的实际情况，如果食欲不好或者是每天吃的食物种类都很少，可以按照推荐剂量喝。但是如果饮食很均衡，孕期体重增长和胎儿发育都很正常，就应该适当的减量，或者是不需要喝，不然的话可能会导致孕期的体重增长过多，胎儿过大，反而有害。

在妊娠期间，孕妇要同时提供自身和胎儿所需要的钙，随着孕周的增大，胎儿逐渐发育，孕妇对钙的需求量也是越来越大的，因此饮食中要注意多吃含钙丰富的食物。

什么样的食物补钙最好呢？那就是牛奶以及奶制品，酸奶和奶酪也是很好的钙质来源，在250ml牛奶当中，就含有近300毫克的钙。还有所有的海产品几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是含钙量最高的。

在我们经常食用的大豆以及各类的豆制品，也是富含钙质的，而且大豆还是高蛋白食物，在500克的豆浆中就含钙120毫克。

另外除了摄入钙质以外，我们一定要注意补充维生素D也很重要，因为这样可以帮助钙质更好的吸收，这就要准妈妈们每天在阳光充足的时候，适当的进行户外运动。