失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼优思，心事重重、想入非非所引起。梦是非常正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重所引起。那么失眠多梦该怎么办呢？

第一、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等等。

二、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减弱。如果睡前吃东西，特别吃油腻食品，或者是吃得太饱，会增加胃肠的负担，影响睡眠。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮用。

三是、睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力活动，做一些轻微的放松的活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动等等，使大脑神经和周身的肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

第四、睡前洗洗脸泡泡脚。睡前用温水洗脸、用温水泡脚或者是泡澡，可以促进血液循环，消除身体的沉重感，能促进人们迅速入睡，睡得更好更熟。

第五、睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

第六、睡前少饮水。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传递刺激信号，睡眠将不会安稳。因此，睡前宜少饮水。