妊娠期女性承担着帮助和保护胎儿生长发育的重要责任。在这个特殊时期，即使发生失眠症，也不宜使用安眠药物，以免药物的毒副作用伤害胎儿。因此，如果既往病史没有睡眠障碍，且现在的睡眠症状不会造成对孕妇严重的生理上的影响，一般不主张药物治疗。应首选非药物性干预治疗，如:

一、补钙。孕后母体变化缺乏某种微量元素：常见的有缺钙、缺铁等，易引起抽筋和兴奋性增加，致使准妈妈无法入睡，应及时在医生的指导下补充铁和钙剂。

二、保持心情愉悦。怀孕期间母体分泌的雄激素和黄体酮，让准妈妈在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。不良的精神状态不仅会加重睡眠障碍，还会影响胎儿的生长发育。因此孕期心情舒畅的保持非常重要。

第三是、均衡饮食。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，所以，均衡的饮食很重要。尽量避免引起增加压力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。

四是、防尿频。孕妇常常有尿频的体验，许多人也习以为常，这样的症状会加重准妈妈的睡眠障碍，造成失眠症。孕妇要注重调整喝水的时间，晚上入睡前不要大量喝水还有注意采用侧卧式，避免仰卧。（侧卧）不仅在一定程度上有效的减轻子宫对输尿管的压迫，还能预防肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。

五、是调整睡眠环境。孕妇的卧室，应保持空气清新、干净整洁、光线柔和、色调缓和，同时应保持卧室适宜的温度和湿度，更要避免噪声的干扰。另外，睡眠时应穿着宽松的睡衣，棉被不要过薄或过厚，这些对于睡眠的保证都很有效。

第六个方面、不要睡懒觉。睡懒觉的危害大，不仅会打乱生物钟节律，影响肠道功能，影响呼吸系统，影响免疫功能，所以即便是孕妇也不宜多睡懒觉。

第七个方面是、适度的运动。孕妇白天做些适当的运动，每天应该适当散散步、做一些孕妇体操和孕妇有氧运动，活动活动身体，这样能让孕妇产生轻度的疲劳感，容易睡着和睡的香。

此外，孕妇练瑜伽可以帮助孕妇练习深呼吸，锻炼身体，增加皮肤弹性，防止妊娠纹的产生。