青年人往往不注重自身的护理和调养，生活随意而为，不健康的生活方式和对失眠症的不重视心理，很容易导致失眠症的不断加重，以致影响到正常的学习和工作。青年人的失眠防治，应从以下几个方面入手：

第一个方面是、心情愉快。保持心情愉快是防治失眠的一个重要方面。许多青少年因为课业负担、工作压力或情感挫折，总是表现得郁郁寡欢,甚至有抑郁、焦虑的倾向。而青少年的情绪往往并不稳定，只要进行有利的调整，就能够改善不良情绪，还自己一个愉快的心情。

第二个方面是、生活规律。生活不规律是青年人中普遍存在的一个问题，这往往也是失眠形成的重要诱发因素。许多学生在面临考试、升学的时候，每日熬夜复习，甚至通宵学习。这种以睡眠和娱乐作为牺牲的方式是非常不可取的。即使是偶尔的通宵不眠也会导致人体生物钟的紊乱，以致想睡的时候无法入睡，而在学习、工作的时候却倍感困倦。因此无论是因为学习，还是娱乐，都不应该打断正常的作息时间，这对于失眠症的预防和治疗都很重要。

第三是、正确对待失恋，青少年正处于情窦初开、谈恋爱的时期。这是一个既特殊又关键的阶段，许多人在失恋后表现得抑郁、悲观、自闭、终日流泪，甚至通宵难以入睡。面对失恋的痛苦，青年人首先应该用理智树立一个正确的人生观。应该明白，爱情不是生活的全部，在青少年这个阶段，还有更重要的事情值得去做。失恋并不可怕，但失恋后爬不起来才是最可怕的。由此一来，不良的心理状态改善了，失眠症也就自然而然的治愈了。