更年期失眠通常有以下几个防治方法：

第一个是、补充水分。每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，避免半夜跑厕所，打断睡眠。

第二是、远离咖啡因。盐分和咖啡因可能会加重潮热的症状，因此更年期女性要吃得清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午以后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

三是、吃高钙食物。吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色蔬菜，或补充适量的钙片，一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人入睡良好。

四是、充实业余生活。业余生活的丰富多彩对于更年期人群的身心健康非常有利，同时选择适宜的活动项目也很重要。更年期人群最好选择能够修身养性、延年益寿的文体娱乐项目，如旅游观光、养鸟、种花、气功、太极拳、舞蹈、练琴、下棋、看书、绘画等等。

第五个方面、心理治疗。心理治疗通常分为集体心理治疗和个别心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，不会给健康带来大的影响,从而使患者正确看待更年期失眠，达到解除顾虑,保持精神愉快,情绪稳定的目的。

第六个方面、适当采用药物治疗。对于更年期失眠患者，在必要的时候可以采用适当的药物进行治疗。当然，药物治疗应该在调整生活方式和心理状态无效的情况下。更年期失眠症的药物治疗，可应用镇静催眠药、抗焦虑药、抗抑郁药物等。同时，雌激素、中草药以及具有调节植物神经功能的药物，对于更年期失眠症的治疗也是比较有效的。但需注意的是，药物治疗一定要在医生的指导下进行，不宜擅自用药。