甲状腺结节是一种非常常见的疾病，那么在中年女性中是多见的，我们要怎么来预防甲状腺结节呢？

第一，控制碘的摄入。

这种疾病与碘的摄入是有直接的关系的，我们建议成年男性每天的摄入量不超过165微克，女性每天不超过115微克，怀孕期的妇女适当增加10微克左右，过多的碘的摄入，会导致甲状腺细胞的增生而出现结节。

第二建议高蛋白饮食忌食辛辣。

比如说鸡蛋、牛奶、豆类，不仅可以补充身体所需的营养，还能够提高身体的免疫力，这对预防甲状腺结节是有好处的。而一些辛辣刺激的食物，比如说辣椒、花椒以及烟酒、麻辣这些东西都是不好的，最好不要去吃。

第三，平时要多运动 。

尤其是长期坐办公室的白领，更需要定期的进行运动，运动可以提高免疫力，增强体质，对疾病的预防是有好处的。

第四，保持良好的心态

不良的情绪会造成内分泌的紊乱，这也是引起甲状腺结节的一个重要因素。

第五点，避免这个放射线物质的照射，尤其是婴幼儿与儿童。

甲状腺对放射线的照射是非常敏感的。接触放射线物质是导致甲状腺癌症的一个重要因素。

如果发现有甲状腺结节的话，要积极的诊断和干预。有甲状腺癌家族史的患者，更应该重视，必须定期复诊。