按摩的话，我们把它和针灸、理疗统称为这个康复治疗的一个范围，那么属于脊柱外科疾病的一个保守治疗的方法。那么对于轻度以及初发的这些腰肌劳损，适当的进行这些康复疗法，是有一定的作用的。因为这个可以缓解局部肌肉的一个无菌性的炎症，增加了局部的一个血液供应，那么可以减轻这个症状，加速康复。 但是我们建议不能够太大力度的这个推拿按摩，因为这样有可能会加重肌纤维的损伤，加重这个症状，所以这个腰肌劳损的患者是可以进行按摩的。

腰肌劳损的话，在急性期我们是不建议进行健身的运动的，因为这个时候这个肌肉局部存在一个组织的水肿、充血，那么你进行一个运动的话，有可能会加重炎症的一个反应，使得腰肌劳损可能从急性期变成一个慢性的劳损。 但是，当你这个病情稳定了之后，你可以进行一个健身，我们建议是从这个小的一个负荷开始，那么逐渐增加运动的一个量，这样的话能够加强腰背部的一个肌肉的力量，防止这个腰肌劳损的再次的复发。

护腰现在也是比较常见的，那么我们对于腰肌劳损的这部分病人的话，我们建议是这样子的，在急性期的时候，你可以戴一下护腰，来限制腰部的活动，来减轻腰部的一个肌肉的受力，来使得这个肌肉的恢复能够更加的快一些。但是不建议你进行一个长期的佩戴，因为长期的佩戴护腰的话，可能会引起局部的一个肌肉产生废用性萎缩，那么这会加重你的腰肌劳损，所以大家要注意的话就是，短期是可以佩戴腰围的，但是不能够长期佩戴。