适当的转脖子是有一定好处的，没有坏处，因为伴随着现在社会的发展需要，可能更多的都是从事脑力工作，比如说长时间的写作、看书，这样都有可能会出现颈部的肌肉僵硬，那么适当的旋转，可以缓解颈部僵硬出现颈部不适的现象。 多数这种情况患者会长时间的保持颈部某一种姿势不动，随后突然活动，这样可能会出现弹响、小关节紊乱或者是压力的变化，出现异响等等，这都是生理性的，和平时生活习惯有关系。再者就有可能是病理导致的，比如说颈椎病、小关节的脱位等等，这些都容易出现咔咔的响声，但是患者会有疼痛，这种情况需要鉴别一下。那么我们必要时需要做放射性的检查和颈椎的CT，或者是核磁共振来进行分辨。 平时注意劳逸结合，适当的做一些牵引，多抬头望望天空，也可以做用头学写米字的这种动作，使各方位的颈部肌肉都可以活动，这样可以有效缓解颈部不适或者是颈部僵硬带来的症状。

后脚跟部的疼痛，如果是夜间痛、休息的时候疼痛，原因最多见的还是跟骨的滑囊炎，由于长时间的行走、站立，它可以引起。滑囊炎就是指滑囊急性或者是慢性的炎症，滑囊就是一种结缔组织，有内壁。这个内壁就是滑膜，有少许的滑液，由于长时间的刺激，比如说站立或者是外伤、跳高，从墙上跳到地面，这种冲击都可以造成滑囊局部的血管渗出，有充血刺激周围的神经出现疼痛。 这种情况可以吃一些非甾体类的抗炎药，尽量足跟抬起，穿一些无跟的鞋，最好是运动鞋，帮子要软一点，跟最好是气垫的，这样更好一些。尽量减少局部的摩擦、站立行走运动量，如果增大的时候，它就容易造成滑囊炎的复发，这是它的直接原因需要注意。 （药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）

脚后跟韧带的疼痛，多数是外伤引起的，比如说打篮球、弹跳，长时间的训练，疲劳性的损伤，韧带或者是肌腱、跟腱会疼痛。再者就是外伤，局部直接撞击，或者是锐器的损伤，它都容易造成跟腱的断裂。有没有断裂通过查体，一摸跟腱不连续，中间有凹陷，而且脚跟往上提或者是折曲，这个动作难以完成，有一定的功能受限。 通过做彩超也可以明确诊断，这种情况通常有外伤的，清创缝合的时候做探查，一看跟腱不连续了，可能要做一个八字的缝合，或者是用一些关腹线来进行修复。它的修复时间可能要打石膏，时间比较长，可能需要八周到十周左右。它跟腱是最粗的，恢复起来可能要慢一些，而且它这个跟腱在日常生活当中，比如说下肢行走、脚折曲或者是背身，都容易对它造成牵拉，它是主要的功能。它是背侧的腓肠肌，主要是左右两侧的腓肠肌，在深侧面的是比目鱼肌汇合，三肌汇合的一个跟腱，直到跟骨结节上。一旦受到外伤，或长时间的剧烈运动会造成损伤。 再者最常见的就是穿鞋，有的人爱美不穿袜子，高跟鞋、皮鞋跟比较硬局部摩擦，后脚跟有一块这个起止点磨破了，长时间的感染容易出现跟腱炎。再者就是外伤导致的局部的牵拉伤，周围有神经血管肿胀，一刺激它可能会出现疼痛。脚脖子一活动，来回、折曲、背伸，感觉特别疼，这就是它典型的症状。 这些都是它最常见的原因，通过查体、做放射线检查，有的做彩超是可以明确诊断。第一个看有没有骨折，没有骨折就考虑跟腱。有外伤可以探查，没有外伤做个彩超基本上可以看它是不是连续的。通过确诊以后，如果没有外伤单纯的闭合性损伤牵拉来的，吃一些活血止痛类的药物，如果是外伤我们要进行手术治疗。 （药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）

锁骨明显一般像瘦弱的人，或者是骨性美的人，可能锁骨要突出一些。像有的胖人皮下的脂肪比较多，不会出现锁骨明显的现象。比如说爱锻炼的人，他皮下的脂肪比较少，可能会肌肉感更丰满，一些相应的骨的标志，可能会突出一些。但是锁骨明显第一个是瘦，第二个就是身体比较健壮，这种健壮就是皮下脂肪比较少，可能会更明显一些。因为锁骨在人体前测试最表浅的一个部位，我们通过触诊或者是视诊，有的就是直接可以看到锁骨的走形，这是正常的现象。

锁骨明显一般像瘦弱的人，或者是骨性美的人，可能锁骨要突出一些。像有的胖人皮下的脂肪比较多，不会出现锁骨明显的现象。比如说爱锻炼的人，他皮下的脂肪比较少，可能会肌肉感更丰满，一些相应的骨的标志，可能会突出一些。但是锁骨明显第一个是瘦，第二个就是身体比较健壮，这种健壮就是皮下脂肪比较少，可能会更明显一些。因为锁骨在人体前测试最表浅的一个部位，我们通过触诊或者是视诊，有的就是直接可以看到锁骨的走形，这是正常的现象。

腓骨长肌主要在小腿的外侧，那么踝关节由于崴脚或者是足踝部的扭伤，多数是由于外伤或者是肌肉的牵拉所引起，损伤就是腓骨的长肌和短肌。那么通过外以后，局部会有肿胀，牵拉伤以后，小毛细血管会破裂，会引起肿胀，会有出血，患者会有疼痛。那么一般会在两到三周以后，症状才会逐渐的缓解。那么，腓骨长肌疼痛的原因就是剧烈的运动，或者是外伤、扭伤所牵拉引起的。那么这种情况，可以通过询问病史，通过查体来进行分辨。再者就是做个放射线检查，有些时候足踝部的扭伤，可能带着内外踝的骨折，排除骨折局部疼痛明显，询问病史就可以分辨是不是韧带的牵拉伤或者肌肉拉伤，这个恢复的时间会比较长，需要严格卧床休息，将患肢抬高，有助于静脉的回流，有助于消肿，随着时间的延长，症状会逐渐缓解。

肩胛骨的麻木多数是由于外伤所引起，或者是局部的咯压。肩胛骨是在胸部的背部，一般是后背肌肉的枢纽，它的作用比较广泛，多数会出现局部的咯压，或者是外伤所导致的麻木和疼痛。 因为肩胛骨表面的神经血管网是非常丰富的，如果出现局部的咯压或者外伤，它会出现一系列的神经的症状。那么这种情况应该做放射线的检查，进一步要做三维CT重建，看看有没有骨折。另外要查体，看看有没有包块等等，这是需要首先进行的，有没有肿胀，有没有疼痛、压痛，有没有骨擦音、骨擦感。然后进一步的做放射线的检查。 肩胛骨出现麻木，可以局部的热敷、理疗，适当的按摩，没有骨折是不怕的，可以按摩，也可以烤电，这都有助于肩胛骨区域的神经性的症状的恢复，也可以吃一些营养神经类的药物。如果检查没有明显的骨质的问题，应该是神经或者是局部的血管受压所造成的，或者是牵拉伤，应该问题不大。

胫骨粗隆是小腿近端，胫骨内外侧髁中间有个隆起，它是肌腱或者是筋膜的附着点，这个隆起的地方就叫胫骨隆突，它主要是附着于肌腱与骨的连接，是股四头肌的止点。股四头肌分为股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，做伸腿的动作的时候，尤为功能重要。如果这个肌肉断裂，或者是有损伤，他不能做伸腿的运动。 对于局部的疼痛，主要是外伤或者是局部的硌压所造成的，那么局部热敷就可以。疼痛严重可以做封闭来治疗，尽量减少患肢的活动，将患肢抬高，有助于静脉回流，有助于消肿。可以吃一些活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊，一般半个月左右症状会逐渐恢复。