晚上睡眠不好,可以通过饮食以及生活方式的调整进行干预,严重的患者还可以借助于镇静安眠药物进行治疗。在饮食上,患者可以在睡前吃少量的香蕉,喝少量的牛奶和蜂蜜水,这些食物具有促进睡眠的作用。也可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐,这样能够放松脑部的神经同样有助于睡眠。
患者还可以在睡前用艾叶水泡脚或者按摩太阳穴,这些措施都有助于促进入睡。对于一些睡眠障碍严重的患者,可以通过服用少量的镇静安眠药物达到助眠的作用,常用的药物包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。同时患者要养成规律的作息时间,要戒烟戒酒,睡前要避免进行剧烈的运动。