日常生活中有多种食物，具有美白皮肤的功效，比如西红柿、甘薯、芦笋、冬瓜还有多种水果。西红柿含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质、有机酸以及矿物质。

同时西红柿还具有保护维生素C以及抗氧化的作用，常吃西红柿有助于美白。甘薯含有丰富的维生素C，维生素A以及大量的粘蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥，养胃， 健脾，益阳还可以降低胆固醇，使人气色变佳，芦笋中硒的含量较为丰富，不仅有助于抗住软化，抗衰老使皮肤变得白嫩，而且还能预防脂肪过度，防止多种疾病的发生。