补气血的情况下如果是由于气血不足导致的睡眠质量不好，这种情况就有助于睡眠。而如果是由于缺钙、缺锌或者是身体虚弱的原因所造成的，这种情况下就不能够有效的帮助睡眠。所以还是需要明确具体的病因，这样才能够更好的起到调理和改善。

首先在平时一定要多加注意饮食方面，多吃一些助消化，帮助排湿的食物，才可以得到有效的调理。也可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、虾，都是能够起到很好的帮助缓解和调理的效果，平时也一定要注意休息，不要过度的劳累。