腰肌劳损最好睡硬板床，不要睡乳胶垫的床垫。那么床必须是硬的，因为腰部可以通过硬床垫恢复正常的生理弯曲，这样会减少它的劳损的症状的出现。

腰肌劳损绝大多数就是重体力的劳动，慢性劳累性损伤引起的腰大肌或者是极其肌肉的附着点出现血管渗出，刺激神经、肌肉出现疼痛，休息的时候会略微缓解，有些时候休息时间长了，症状会出现乏力、酸困疼痛等等。那么要建议你适当的活动劳逸结合，定时的改变姿势，这样可以有效的缓解症状。另外应用一些活血止痛类的药物，再加上适当的热敷、理疗、按摩、烤电，做一些牵引都有可能会缓解症状。