骨质疏松通过食补应该多进食含钙高的食物,比如奶制品,牛奶作为日常补钙的主要食品,其他的奶制品,比如酸奶、奶酪等等,都是良好的钙的来源。豆制品含钙量也很高,但是吃豆制品的时候要注意尽量不要与含草酸高的蔬菜同吃,比如菠菜,草酸会和钙结合,妨碍人体对钙的吸收。虾皮和海带是海产品里含钙比较高的,鸡蛋含钙量也很高,尤其是蛋黄;还有一些坚果,比如花生仁,核桃仁,也含有一定量的钙可以适当使用。
骨质疏松通过食补应该多进食含钙高的食物,比如奶制品,牛奶作为日常补钙的主要食品,其他的奶制品,比如酸奶、奶酪等等,都是良好的钙的来源。豆制品含钙量也很高,但是吃豆制品的时候要注意尽量不要与含草酸高的蔬菜同吃,比如菠菜,草酸会和钙结合,妨碍人体对钙的吸收。虾皮和海带是海产品里含钙比较高的,鸡蛋含钙量也很高,尤其是蛋黄;还有一些坚果,比如花生仁,核桃仁,也含有一定量的钙可以适当使用。
微信扫一扫
查看“徐冬冬”医生科普知识