腰肌劳损的患者，顾名思义的原因就在于一个腰椎肌肉的一个疲劳性损伤。所以出现这个疾病以后，首先建议患者要卧床休息，一定不要过度的疲劳，不要参加剧烈的体育锻炼，一定要卧床休息。同时，可以应用一些非甾体类的消炎止痛药物，同时配合一些活血化瘀，消肿止痛的中成药，或者或者是膏药外用，缓解症状。这是在疾病的一个急性期，是这样处理，在疾病的缓解期，建议患者也是不要做剧烈的体育锻炼，像是跑步，什么仰卧起坐，这些动作都不适合，可能会诱发这个症状。建议患者做什么运动，怎样康复？可以做一些像燕子飞，或者是拱桥，这些动作，锻炼腰背部的肌肉，也可以做一些三点支撑、五点支撑这些动作，也可以起到一个锻炼腰背肌，缓解腰椎疼痛的一个效果。

（回答仅供参考，用药请医生在专业医师的指导下进行，切不可盲目用药）