孕期睡眠不足会加重呕吐的几率，孕妇长时间的睡眠不足，导致自身的抵抗力和免疫力降低，从而加重孕吐反应。

孕吐通常在停经12周左右的时候，往往会自行缓解以及消失，但是每个人的早孕反应出现的时间以及程度，持续的时间都不相同。

孕期呕吐可以适当摄入柠檬、苹果、土豆、西红柿等食物来改善孕吐，具体食物的选择需要结合个人的身体状况。

女性在怀孕期间尽量多休息，不要做剧烈的运动，同时也要定期到医院去做检查，如果早孕反应比较轻，可以通过少食多餐，吃一些比较容易消化的食物，帮助缓解，如果早孕反应比较严重，要及时到医院就诊。