发生腰扭伤后，多数会导致腰部肌肉组织损伤，及时的采取正确方法治疗，平均恢复时间，需要1-2周左右。治疗的方法，病人要停止腰部的活动，注意保暖，可以卧床休息，外敷活血化瘀的膏药，配合物理疗法，用频谱仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗。软化松解腰部的肌肉、肌群，促使肌肉组织吸收养分，加快肌肉内淤血吸收，会减轻缓解病人的临床表现。

也可以在康复科医生指导下，进行腰部正确的功能锻炼，可以进行腰椎拱桥锻炼，采用小燕飞的锻炼方式，都有助于病症的恢复。