发生脖子扭着筋了，多数是有颈部肌肉软组织损伤，如果病情程度十分轻微，病人能够及时的卧床休息，减少颈部活动，轻微的颈部肌肉软组织损伤，可以自然恢复。

有较重的肌肉纤维组织损伤，需要经过及时的诊断，采取正确治疗，能够使病情恢复，比如要佩戴颈托、围领固定，外用跌打损伤的膏药，配合烤电、理疗。

在医生指导下，口服镇痛类的药物、活血的药物，加速肌肉软组织损伤，尽快得到修复。

出现颈部肌肉组织损伤后，病人不要自行牵拉，或者是进行活动，防止肌肉组织损伤程度进一步加重。