发生手臂扭伤筋后，恢复的方法有很多。在急性期，需要给予局部冷敷处理，可以用冰袋冷敷，或者是将冰块用毛巾包好，放置于受伤肌肉部位，通过降低局部皮温度，使血管痉挛，就会减少出血，缓解局部的肿胀、疼痛等程度。

在肌肉组织损伤恢复期，需要给予热敷治疗，用频谱仪烤电、微波仪治疗、毛巾热敷，选择骨科洗药熏洗，可以防止肌肉、筋膜组织有黏连，加快局部淤血吸收，都有利于病症的恢复，同时也可以配合口服药，比如要口服活血类的药物。