摔倒了膝盖摔肿了又痛，可以采取以下方法进行处理。

第一，要限制膝盖处的活动，避免屈伸，更要注意避免下地行走、负重以及剧烈的活动等。

第二，对于肿痛处进行冰敷，一般是在伤后24小时之内，其可以减轻局部的肿胀以及疼痛不适。

第三，抬高受伤的肢体一般高于心脏水平，促进静脉及淋巴的回流，减轻肿胀。

第四，可以配合非甾体的抗炎镇痛药物，以及脱水消肿的药物应用进行治疗。

另外，膝盖摔肿了疼痛比较明显，且存在着明显的活动受限，需要到医院进一步诊治，明确是否存在骨折以及脱位等。