产后腹直肌分离两指不可以做平板支撑的，这是因为腹直肌分离腹部较弱，很多人做平板撑压根撑不起来，进而将会有不正确的平板撑的姿势。经常开展不正确的姿势以后，腹直肌分离的状况将会越来越严重，那样的话修复起来便会更为困难，除此之外，俯卧撑也不可以做，因为俯卧撑尽管是一个非常好的收腹的姿势。但是它不适合刚生完孩子的，因为刚生完孩子腹直肌分离，两边的腹部肌肉会从腹中线的部位而向两边分离出来。将会造成腰部肌肉能量减弱，腹部自制力比较差，经常开展这一知识以后腹直肌分离的状况，也可能会产生恶变。