产后腹直肌分离是不可以做平板支撑的。这是由于腹直肌分离，腹部较弱，很多人做平板撑压根撑不起来，进而制成不正确的平板撑，经常开展不正确姿势以后，腹直肌分离的状况会越来越严重，那样的话修复起来便会更为艰难。

除此之外，俯卧撑也不可以做的。俯卧撑尽管是一个非常好的缩腹的姿势，但是不适合产后腹直肌分离的。因为生完孩子腹直肌分离，两边儿的腹部肌肉会从腹中线的部位向两边分离出来，造成腰部肌肉能量减弱，腹部自制力差，经常开展这一姿势以后，腹直肌分离的状况可能会恶变。