首先在生完孩子以后。都是会自行慢慢康复的，但是康复的程度肯定没有怀孕，以前好，所以如果有条件的话，还是需要做一下盆底康复的，一般情况下，在生产以后，一到两个月的时间，身体就会慢慢的恢复正常。但是，如果想恢复到以前的样子是非常的困难的，而且还需要一个漫长的过程。还要有长期的保养、护理和锻炼，通过合理的运动和锻炼也是能够让骨盆的状态恢复到以前的。但是不能够做大剧烈的活动，要循序渐进的。平常还要多注意一下运动。做到早睡早起，少吃一些辛辣刺激性食物，平常也可以做一下提肛运动。都可以，有助于缓解的。