发生脖子扭到筋，是指出现了颈部肌肉软组织损伤。快速恢复的方法有很多，首先要停止头颈部位活动，避免有外力刺激，注意保暖。可以佩戴颈托、围领固定，保持颈椎关节的稳定，减少局部出血，促使局部的淤血，尽快吸收扩散。

在颈部皮肤表面外敷消肿镇痛的膏药，进行局部理疗仪烤电、微波仪治疗。或者是在医生指导下可以应用活血类的药物、镇痛类的药物，减轻病人的临床症状。出现颈部肌肉组织有损伤后，病人需要及时就诊，不要自行揉搓按摩，防止局部的病情程度加重。