孩子每天晚上吃维生素D（鱼肝油）是效果最好的，因为晚上孩子吃完奶以后进入睡眠状态，他的胃肠道吸收功能是非常好的，在这个时候吃对孩子来说是比较好的。

吃完维生素D还需要给孩子进行户外活动，因为通过户外活动晒太阳以后才能在体内合成活性的维生素D3，所以说每天的户外活动是必不可少的。晒太阳的时候需要注意遮住孩子的眼睛，每天11点到两点的太阳是不建议给孩子晒的，因为紫外线比较强。最好在每天上午十点左右，下午四点左右给孩子进行晒太阳是非常好的。