确定自己得了高血压可以通过以下两个方面来确定：

第一、规范测量血压，通过规范的测量血压，可以有效的判断有没有高血压。日常生活中非同日测量三次血压，如果血压测量收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，那么可以初步判断得了高血压。这种情况需要去医院及时检查血脂、血糖，结合检查结果选择合理的降压药治疗，控制血压。

第二、动态血压监测，动态血压监测可以有效地确诊有没有高血压，尤其适合部分怀疑白大衣高血压的患者，并且动态血压监测可以判断24小时内血压升高的具体时间段，结合血压升高的时间段选择合理的降压药服用的时间治疗，控制血压。