崴脚是一种民间说法，医学上称之为踝关节扭伤。踝关节扭伤分为肌腱损伤或者关节囊损伤，以及骨折。常见的损伤主要是肌腱拉伤，常用的消肿方法：

第一个就是冰敷，在扭伤后给肢体用塑料袋包裹冰块来敷到肿胀的部位，同时过了72个小时以后，采用热敷来促进急性期的肢体肿胀的消退，和减少急性期的肿胀加重，以及肿胀以后加速肿胀的消退。

冰袋直接作用于皮肤，可能会导致皮肤的不适，可以在冰袋外面包裹一层薄毛巾，每次冰敷大概10-20分钟，每小时1-2次。

第二个就是休息，适当的休息十分重要。如果扭伤以后还进行活动，肿胀会逐渐加重，它并不利于肿胀的修复。

第三个就是加压包扎，对于肿胀部位予以适当的这种弹力绷带的包扎，不需要包得太紧，它可以在一定程度上控制咱们这个肿胀，同时也可以减轻疼痛。

第四个就是抬高患肢，这个抬高患肢要抬高到比心脏平面要高，利于这个肿胀消退，这能够加速这个康复进程。