因为是在产后，尤其是正常分娩之后，盆底肌会有一些损伤，所以现在的孕妈妈们都比较注意盆底的康复，盆底的康复在家能独立完成的，可以做凯格尔训练，也就是缩肛运动。

一般缩肛是指屏气用力，收缩肛门和阴道，然后持续大概一到三秒钟左右，然后再放松，一般每天做15分钟到20分钟左右，一般坚持六到八个周期，然后再到医院去评估盆底机能的改善情况。如果经过这些周期的治疗以后，盆底肌还依旧没有改善，仍然有尿频或者憋不住尿，也就是所说的尿失禁等情况，这种情况下可以进行物理性的治疗，包括在门诊经常做的盆底康复的生物电刺激，这种生物的电刺激一般不是指正常分娩才可以做的，其实剖宫产对盆底肌的损伤也是有的。

因为在怀孕期间子宫的张力作用，然后孕妇有一个典型的体型，就是一个比较挺直腰杆，然后挺胸抬头，肩往后靠，然后腹部往前突，这种对盆底肌的压迫和损伤也是存在的，所以不只是正常分娩的孕妇要进行盆底肌的康复运动，即使是剖宫产的病人，也要进行盆底肌的康复训练。