减肥可以吃米粉吗
2020-12-31
59.01万
用手机观看
扫一扫即可手机观看视频
视频内容

对于这一部分的减肥人群来说,是可以吃米粉的,但是一定要适量的吃,不能吃的太多,俗话说早餐吃的好,午餐吃的饱,晚饭吃的少,那么当处于减肥的这样过程中,还是建议以比较粗糙的食物来代替精细加工的主食。

那么推荐的食物包括糙米、全麦制品、藜麦等等,那么在食物的口味上面,应该尽量选择清淡的,尽量少加盐、少加酱油这种,还有就是可以在吃饭之前,先喝一碗汤,然后就是把胃的容积尽量让它充满,可以减少后面食物的摄入量,然后也可以从喜欢吃的食物开始,可以选择一些吃起来比较麻烦、费事的食物,比方说吃带骨的鸡肉,就比鸡丁要好。

那么食物建议最好是多咀嚼,可以咀嚼10-20次,然后再吞烟。那么这样可以帮助到消化,和造成饱腹感,那么吃到七八分饱了以后,就不要再多吃了。

建议在减肥期间还可以多吃果蔬,少吃多餐,当然最主要的还是需要多做运动,多消耗卡路里,这样才能真正的达到减肥的目的。

展开更多
以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据!
相关推荐

微信扫一扫

查看“董育玮”医生科普知识