斑的话，脸上的斑一般通常是分成两大类，一个是雀斑，一个是黄褐斑，雀斑的话主要是遗传因素导致的，黄褐斑的话，导致后天性的因素，它后天性的因素比如说内分泌的因素，一些化妆品的使用不当，还有些精神因素了，它也会导致在这脸上长斑。

花斑通常是好发在30-50岁的这种女性面部的，一种淡黄色的这种斑片，防晒也对这两个斑都是非常重要的，因为日晒也会导致这些斑它会加重，无论是黄褐斑还是雀斑。

所以在生活中的话要注意防晒，只有防晒做得好，它的斑也会减轻好多，然后当然平时生活中要注意一些皮肤护理，一个滋养性的这些护肤品的应用，也可以淡斑的作用。

至于这种内调，比如说你通过什么食物，吃什么食物来达到淡斑的作用，几乎是没什么好大的效果。