斜方肌是背部的一个很重要的肌肉，组织很大，从后脑勺、从枕粗隆到肩膀，一直到胸椎，它是一个很大的肌肉，其中上束是从枕粗隆到肩膀，也就是最常见的脖子两边。有的人觉得这个斜方肌过于粗大，脖子根很粗，觉得比较难看，其实这也是一个姿势的问题。

斜方肌是不能消掉的，它是重要的肌肉，之所以它不好看，是因为它受到了异常的张力，它会发硬、发肿、变形，怎么办呢？

这种人多数情况下是含胸的，或者是肩膀甚至有时候一高一矮，或者是肩打不开，包括颈椎过度的前屈，由于含胸造成的颈椎前屈、胸椎后凸。这就是斜方肌异常的凸出，而且这斜方肌在这种情况下，因为它不是生理的或者正常的位置，也容易受伤，也容易发炎，也容易疼痛，要想解决它，就是调整姿势，肩不要含着，要扩胸，肩不要垂着，要练习耸肩，练习肩胛肌，练习肌肉的力量，使这块肌肉既好看又不那么臃肿，这才是最终的治疗方法。