蹲起锻炼主要是练习膝关节的运动，以练习股四头肌为主，但是练习股四头肌的同时，对膝关节的负重会增加，也就是会加重膝关节的磨损，如果膝关节有问题，比如说髌骨问题，或者是说软骨问题、半月板问题，这时候蹲起动作其实可以加重身体的损伤。

一般来讲，蹲起的锻炼不要过度，或者是每天有两次，每次有15分钟，每次一组分成10个左右，练上2-3组就可以了。

过度的蹲起锻炼，对于膝盖或者是说膝盖的软骨，对于半月板是有损伤的，当然对于肌肉的力量是有好处的，肌肉的力量可以增加大腿的力量，还有一些别的锻炼方法可以取代这个锻炼。

单纯的蹲起对于股四头肌锻炼其实是也是有一定的伤害，有好处也有坏处，不建议大家过多进行蹲起。

尤其是有人还练习单腿蹲起，力量很大，但是对于髌骨，髌骨跟股骨之间的摩擦这个力量很大，尤其是上了岁数的人，40岁或者50以后的人，关节本身就比较退化了，如果再做蹲起，对股骨尤其是股骨滑车和髌骨的影响比较大，将来会容易造成老年性关节炎，所以不要多做，适当而已。