睡前排湿气最快的方法，刮痧可以排湿气，在督脉或者膀胱经从上而下进行刮痧，可以由上而下把湿气从督脉排泄出去。

再一点还可以热水泡脚，可以用一些中药水泡脚，这样熬一些三七粉，用一些三七、红花、黄芩、黄柏、栀子，就是炒栀子，用一个铝盆给它熬水，熬水以后用熬药的水去泡脚，一个可以除湿气，还能促进血液循环，能达到人体的湿气外出。

再一个食疗也可以排湿气，像吃一些山药、薏米、红豆，都可以排湿气，而且还可以用生姜贴在脚心上也可以排湿气。

所以排湿气的方法很多，看你就是采用哪一种方法。一般情况临床上最多就是泡脚，用热水泡脚或者是中药水泡脚，熬的中药水泡脚都可以排湿气。

对于睡前刮痧，因为刮痧以后背部会很痛的，那睡觉的时候会导致人睡不着觉，所以刮痧其实并不是睡前刮痧，而是白天去刮痧，这样晚间就可以有良好的睡眠。