每个产妇在月子过程中，或者在哺乳的过程中，都希望自己能达到一个充分的、完全的母乳喂养，也就是说她的奶量能够完全保证宝宝的需要，但是有一些产妇她的奶水的分泌量就不够多，有些宝宝可能就会吃不饱，如果吃不饱他就会哭闹的次数会比较多，这时候产妇可能都希望能够吃一些什么东西，或者有什么方法能够让奶尽快的下来，然后让奶量增多。

其实我们在哺乳期的过程中，如果奶水比较少，其实最重要的就要增加喂奶的次数和喂奶的时间，这样才能够充分刺激产妇的泌乳素的分泌，增加奶水。

特别是夜间，是泌乳素分泌最旺盛的时间，有一些产妇尤其是家里也请了月嫂，可能为了保证产妇的夜间休息，晚上并不让产妇自己带宝宝睡觉，那么她有可能晚上一宿都不去喂宝宝，这种时间长了奶水也会减少。

这个时候我们就建议，可以增加一两次在夜间哺乳的时间，这样可以增加产妇泌乳素的分泌，可以增加奶量。

除了调整哺乳的次数和哺乳的时间之外，我们也可以通过饮食调整，比如说多吃一些含汤类的食品，或一些鸡汤、鱼汤、棒骨汤、猪蹄汤，这些蛋白质含量比较高的汤类，也可以增加奶类的进食量，这样也可以增加哺乳期产妇的产奶量，同时也可以助于产妇的身体恢复。

在坐月子期间也要建议保持心态平和，避免过于激动，多吃一些新鲜的水果、蔬菜和肉、蛋、奶类，注意身体恢复增加奶量。