有人形容外出便秘为“一出门就变成貔貅，只进不出”，从而引起出行的烦恼，原因是多方面的。

老年人外出的作息进行了重新修订，旅途中环境改变，常常无法保障纤维素的摄入，出门旅行兴奋又紧张的情绪，对便秘会产生抑制。因此，快乐旅游要做好相关防范发生便秘的一些准备。

一，要保持心态平和，无过度兴奋，保持在家的排便习惯及规律的作息。

二，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝温开水。

三，找机会多做腰腹部运动，多做提肛运动，多几次加大力度的按摩肚子，帮助大肠蠕动。

四，若有严重的便秘情况，若有严重便秘的一个病史，出发前要咨询医生，备一些安全性能高的通便药，如果一两天未解大便，也先不要紧张，按照常规处理的措施处理便好。