睡眠不足通常是两种情况，一种是自己想睡睡不着，这个时候要找睡不着的原因是什么，是因为最近精神压力大，还是有一些其他的病因，还有一种是自己熬夜不睡，比如因为工作、追剧等，对于第二种原因来说，自己就尽量避免。

这些情况都要注意，而不是光通过吃什么来改变睡眠的情况，它是整体的良好生活方式的体现，白天进行适量的运动、避免长时间的睡觉，对于中医来讲，可以用酸枣仁来改善睡眠情况，但通常还是通过生活方式的改善更加适合一些。