神经衰弱睡不着觉有什么办法
2020-03-19
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神经衰弱患者失眠是非常普遍的一个现象,出现失眠的原因和大脑神经功能的失调有着很大的关系,出现失眠通常是分为非药物治疗和药物治疗两个方面来处理。

非药物治疗包括:

1.在晚上的时候少进食,或者在餐后进行适当的中等强度锻炼,在睡眠之前尽量少看一些时间过长的电视、少玩一些游戏,尽量听一些比较舒缓的音乐以放松情绪。

2.睡眠之前不要饮用过多的浓茶、咖啡等兴奋剂,也避免过多的饮水,因为过多的饮水可以造成起夜过多,会影响睡眠质量。

3.在入睡之前也提倡用热水泡脚,或者洗热水澡,上床以后尽量使入眠的环境安静,光线不要太亮,入眠之前可以听听轻音乐,听听小说,也可以阅读一些书籍,但是不要过长时间。

如果这些办法都不奏效,就只能通过药物来进行帮助入眠了。

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