孕妇出现便秘的情况是临床上很常见的，孕妇发生严重便秘的时候，最好先通过吃一些具有润肠作用、促进肠道动力的食物，以及进行适当的运动，促进肠蠕动。如果在饮食和生活习惯调整后，仍不见好转时，才选择在医生指导下，使用适合的药物进行治疗。 那么，孕妇严重便秘吃什么食物才缓解？

第一，膳食纤维丰富的食品，如韭菜、芹菜、海带、粗粮、各种绿叶蔬菜等;

第二，多饮水、吃水分多的食品，如雪梨等富含水分多的水果;

第三，能促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等; 第四，含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁等果仁，其中含有的脂肪酸可以有效地润滑肠道。

其次可以在保证安全前提下，尽可能多做缓和的运动，如慢走、瑜伽，促进肠蠕动，预防便秘。