乳腺增生实际是一种女性常见的疾病，实际说它是疾病，倒不如说它是一种生理现象，因为确实是特别普遍。就女性自查来说，建议一般可以在月经结束之后的一周的时间，对着镜子从乳腺的不同的象限，从外由内也好，顺时针、逆时针也好，有规律的自查。各个象限由外向内到乳头乳晕，到腋下这些地方，都能够用手这样捋得到，看看有没有特殊的疙瘩、结节。最后轻轻挤一下乳头，有没有溢液，这样来检查乳腺增生。如果自己拿不太准，当然还是要去专科医院，做相关的检查。