脾胃虚弱的人一部分是先天素体就脾虚，还有就是由于长期的饮食习惯不好，或者是经常这个人情绪不好，或者是经常过度疲劳、劳逸失调，这些原因都可能引起脾功能比较虚弱、不足的表现。

第一，从主食以及豆类选择，可以选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等，可以多吃一点粳米来代替大米，然后多吃一些豆腐；

第二，从肉类和蛋类来讲，可以选择的食物有牛肉、鸡肉、兔肉、乌鸡等，牛肉可以多吃一点，来代替以猪肉为主的饮食；

第三，蔬菜的选择，藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、平菇等，像栗子都是健脾功效非常好的；

第四，水果的选择有很多，葡萄、红枣、桃、杏等。