失眠是非常痛苦的事，相信很多人都有过，治疗失眠也并没有什么偏方可言，主要还是要放松心情，也可以试试以下方法。

失眠的患者可以白天晒晒太阳，晚上散散步，适当地运动也有助于睡眠，但是不宜在睡前3个小时之内运动。

一个较黑、较静的卧室环境能有助于睡眠，睡觉前不宜吃太饱，但也不能够太饿，尽量避免饮用茶、咖啡、香烟等等。

在睡前喝杯热牛奶也是可以帮助睡眠的，但不宜喝得过多，以免夜间上厕所。

如果白天没有解决的事情，把它记录下来，明天再处理，不要一直想。白天避免睡觉的时间过长，保持规律的作息，失眠也就慢慢地缓解了。