经常失眠的患者我们是不建议喝茶的，因为茶中含有茶碱和咖啡因，能够使大脑兴奋，加重失眠。

经常失眠的患者可以喝一些牛奶，牛奶等乳制品有助于睡眠，主要得益于其中的色氨酸的成分，色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等等。但是在睡前不宜喝太多牛奶或水，避免夜间上厕所，夜间上厕所也会引起睡眠障碍。