失眠的患者可以吃一些苹果、香蕉以及梨等水果，这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。而且水果中的糖分在体内可以转化为血清素，从而使人可以入睡。

失眠最好的饮食就是要食用富含维生素的食物，以及富含蛋白质的食物，最好要忌食油腻生冷的食物，辛辣刺激的食物，还就是忌服过于滋腻的补品等等。

我们肯定都听说过睡前一杯热牛奶有助于睡眠，可能的原因在于奶制品中含有色氨酸，而色氨酸有助眠的功效。其他含有色氨酸的食物包括：蜂蜜等等，而碳水化合物能够通过代谢，提高血液中的色氨酸的含量。相反，高油脂的食物或者辛辣的食物，不易于色氨酸的消化，引起失眠。