肠胃不好怎么调理？

一、调节饮食：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜、沙拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。如果有严重的胃肠道不适，应及时就医。

二、适当运动：从长期来看，运动是对肠胃有好处的，那些经常腹胀的人，往往就是长期不运动的人，最好的办法就是饭后不要立即休息，可以适当站立或走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利。

三、按摩腹部：中医认为，经常按摩腹部，可帮助改善胃肠功能。具体方法是：两手叠于上腹部，以肚脐为中心，以肚脐为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次随着按摩的坚持，肠胃会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的、良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

四、保持精神愉快：胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等，都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。